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5 exercícios para aliviar a dor lombar

Um guia simples de Pilates para fazer em casa, em menos de 15 minutos.

Capa do e-book 5 exercícios para aliviar a dor lombar

10 páginas · PDFPasso a passo em foto

O que você vai encontrar

Conteúdo direto, para aplicar hoje

Por que a lombar dói

Entenda o que está por trás do incômodo (a rotina sentado, a postura, a falta de movimento) e o que realmente ajuda.

5 exercícios passo a passo

Respiração, ponte, gato e vaca, perdigueiro e joelhos ao peito, cada um com foto, repetições e para que serve.

Cuidados para treinar sem dor

Como adaptar os movimentos ao seu corpo e quando é hora de buscar acompanhamento profissional.

Espie por dentro

Um guia bonito de ler e fácil de seguir

Página do e-book — Entenda a origem da dor

Quem preparou o material

Feito por quem une Pilates e fisioterapia

O Studio Renata Freitas, no Cambuí, em Campinas, trabalha com turmas reduzidas e atenção individual em cada movimento. Este e-book reúne o que ensinamos no dia a dia do studio.

5 estrelas no Google · mais de 140 avaliações

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