Dor nas costas pede movimento certo.
Pilates com fisioterapeutas, em turma pequena, para fortalecer a coluna e devolver conforto ao seu dia.
- Aula com fisioterapeuta
- Turmas pequenas
- 50 minutos por aula
Você se reconhece?
Acorda com a lombar rígida
E já não sabe se é o colchão, a cadeira ou o jeito de se mover.
Termina o dia travado
Horas sentado, ombros tensos e a dor que aparece no fim da tarde.
Alonga e a dor volta
O alívio passa, mas a causa continua ali.
Como o Pilates ajuda a coluna
O método une fortalecimento do core, mobilidade e respiração. Abdômen, quadril e costas passam a dividir melhor o esforço, o que ajuda a reduzir a sobrecarga na coluna.
Core que sustenta a coluna
Mobilidade de quadril e coluna
Consciência da postura nos movimentos do dia
Respiração que alivia a tensão
Cada aula começa em você, não no aparelho.
Todos os professores são fisioterapeutas formados e certificados. O programa é seu, e muda quando você muda.
Avaliação com o fisioterapeuta
Onde dói, quando dói e o que você faz no dia a dia.
Programa para a sua coluna
Exercícios escolhidos e adaptados, no solo ou nos aparelhos.
Aula de 50 minutos em turma pequena
O professor corrige o movimento durante toda a aula.
Reavaliação e ajustes
O programa evolui conforme você melhora.
Para quem é, e quando conversar antes.
Indicado para
- Dor lombar ou cervical recorrente
- Rotina com muito tempo sentado
- Rigidez ao acordar ou depois de ficar parado
- Quem quer prevenir novas dores
Converse antes se houver
- Dor muito intensa ou recente
- Dor com formigamento, perda de força ou febre
- Pós-cirurgia ou lesão em tratamento
Nesses casos, converse com seu médico antes e conte para nós na avaliação.
O Pilates complementa, e não substitui, o acompanhamento médico. Se a dor é intensa ou recente, converse com seu médico antes de começar.
“Os instrutores são todos fisioterapeutas, extremamente atenciosos e qualificados, e o trabalho deles tem me ajudado muito na corrida, melhorando minha postura, força e resistência. Antes de começar as aulas, eu sofria com muitas dores na lombar, que foram praticamente eliminadas desde que comecei o Pilates aqui.”
Dúvidas sobre dor nas costas
Pilates cura dor nas costas?
O Pilates não é tratamento médico e não promete cura. Ele fortalece e melhora o movimento, o que costuma ajudar no conforto do dia a dia. Dor persistente deve ser avaliada por um médico.
Posso fazer com hérnia de disco?
Em muitos casos sim, com adaptação e liberação do médico. Na avaliação, o fisioterapeuta define o que é seguro para você.
Preciso levar exames?
Não é obrigatório, mas se você tem exames ou orientação médica, traga. Isso ajuda a montar o programa.
Em quanto tempo sinto alívio?
Varia de pessoa para pessoa. Muita gente percebe mais conforto em poucas semanas, com aulas regulares.
Cada pessoa chega com um objetivo.
Vamos começar pela sua aula experimental?
Conte para a gente o que você sente. Respondemos pelo WhatsApp.